Même une hormone vitale pour notre survie, peut devenir nocive. C’est le cas du cortisol, une hormone stéroïdienne qui joue un rôle crucial dans notre vie. Le cortisol, surnommée l’hormone du stress, joue sur la régulation du métabolisme (la mobilisation de l’énergie), la réponse au stress, la gestion du système immunitaire, la régulation du cycle veille-sommeil.
Tout en expliquant comment fonctionne ce circuit hormonal très sophistiqué, Mélanie Duféey, naturopathe, nous met en garde : l’activation trop systématique du cortisol a de multiples effets nocifs : hypertension, troubles cardiaques, inflammations, déséquilibres digestifs, perturbations du système immunitaire, angoisse, troubles du sommeil…
L’ouvrage expose de façon claire et pédagogique les symptômes physiques et émotionnels du stress. L’autrice propose à ses lecteurs.trices d’emprunter une voie holistique pour sortir de cette mauvaise dynamique, en considérant tous les aspects de la vie et de la personne (dimensions physique, psychologique, émotionnelle, habitudes alimentaires, rythme de vie, antécédents personnels et familiaux, entourage…).
L’ouvrage apporte des réponses très concrètes en matière d’alimentation, d’attention au corps et à la respiration, de soins divers…. On y découvre les vertus anti-stress des micronutriments, l’intérêt de certains superaliments (gelée royale, ginseng, rhodiole, ashwagandha…), ou encore des huiles essentielles. Mélanie Duféey nous livre même divers conseils pour régler notre smartphone en mode zen, ou pour réguler ses problèmes relationnels. Autant dire que ce petit livre est riche d’enseignements pour calmer les fougues du cortisol et nous déstresser.
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